Flexibilität & Selbstmitgefühl aktivieren.

Mental & Resilienz Coaching
Burn-out Prävention & Mental Load Begleitung

Für die innere Widerstandskraft.

Das Mental Coaching & Resilienz Coaching ist speziell für Menschen, die sich mental stärken & stabilisieren möchten. Es ist für Klient*innen konzipiert, denen es schwer fällt abzuschalten, die sich häufig erschöpft und gestresst fühlen. Die Sitzungen begleiten Sie, wenn Sie in einem Burn-out feststecken oder wenn Sie sich präventiv versorgen möchten.

Das Coaching kann Sie ebenso unterstützen, wenn Sie Hilfe benötigen ein Ereignis, das für Sie herausfordernd war, zu verarbeiten. Ich möchte Sie in den Sitzungen dabei begleiten, wieder eine Verbindung zu sich selbst herzustellen und Ihr Selbst zu stärken. So dass Sie dauerhaft in der Lage sind, resilient für sich zu sorgen.

 
SandraJakisch_CoachPrenzlauerBerg.jpg

Bewusst machen, versorgen, akzeptieren, loslassen, stärken & entfalten

In den Sitzungen geht es zunächst um das Einordnen, die Stabilisierung und Regulierung Ihrer Situation. Im nächsten Schritt lernen Sie Tools kennen, um Stress-Trigger einzuordnen und zu erkennen. Damit Sie sich in herausfordernden Situationen besser regulieren und loslassen können, mental gestärkt sind und selbstsicher reagieren können.

Das Coaching ist passend, wenn Sie sich z.B.:

  • unter beruflichen oder privatem Leistungsdruck stehen

  • sich körperlich und mental erschöpft fühlen

  • ihr Selbstvertrauen in bestimmten Kontexten nicht mehr spüren und stärken möchten

  • unter Präsentationsangst, Auftrittsangst, Bewerbungs- oder Prüfungsangst leiden

  • spüren, dass Sie Dinge vermeiden, sich verzetteln und sich die Berge der To do’s türmen

  • Sie unter gefühlten Dauerstress stehen und Ihnen die innerliche Ruhe fehlt

  • Sie nicht mehr “abschalten” können und sich getrieben fühlen

  • Sie schneller als gewohnt “aufbrausen”, gereizt oder wütend reagieren

  • wenn Sie ein Burn-out präventiv verhindern möchten

  • wenn Sie sich in einem Burn-out oder in einer depressiven Phase befinden

  • wenn Sie sich als Frau und Mutter mental stabilisieren möchten, wenn Beruf und Familie kaum noch Platz für eigene Bedürfnisse lassen (Mental Load Prävention). Laut einer Studie der Techniker Krankenkasse geben 85% der Frauen zwischen 30 und 39 Jahren an, sich gestresst zu fühlen. Der Spagat zwischen Beruf und Familie und der eigene Anspruch an sich selbst werden als hauptsächliche Gründe genannt.


Ich unterstütze meine Klienten mit Sitzungen, die speziell auf Ihr Anliegen zugeschnitten sind. Bei Blockaden, Ängsten, Stress und Erschöpfung arbeite ich mit Methoden aus dem wingwave®, der Emotionsfokussierten Therapie (EFIT) und der Achtsamkeitspraxis.

Resilienz & Achtsamkeit

Wir achten sehr sorgfältig darauf, dass der Akku unseres Handys aufgeladen ist. Unser “eigenes Akku” vernachlässigen wir allerdings viel zu oft. So wie sich das Handy einfach ausschaltet, wenn das Akku aufgebraucht ist, brauchen auch wir länger, uns zu regenerieren, wenn wir zu häufig auf Reserve laufen und durch Stress regelmäßig an die eigenen Grenzen stoßen.

Den meisten Menschen fällt zunächst nicht auf, dass sie zu viel Stress ausgesetzt sind. Unser Körper ist allerdings viel schlauer als unser Verstand und sendet Signale z.B. über Rücken-, Bauch- oder Kopfschmerzen, Anspannungsgefühle, Schlaf- oder Ruhelosigkeit, oder über emotionale Reaktionen wie Reizbarkeit, Wut, Traurigkeit oder Erschöpfung.

Bis wir anerkennen, dass wir außerhalb unserer Bedürfnisse agieren und uns zu viel zugemutet haben, dauert es oft eine Weile. Manchmal sehen wir es als Scheitern, wenn sich emotionale Reaktionen und Erschöpfungszustände zeigen. Die gute Neuigkeit ist, es ist wunderbar, dass sich diese Signale zeigen, denn es sind unsere Leibwächter, unsere Alarmsignale. Sie klingeln so lange bis wir sie hören.

Coachings helfen wieder in Balance zu kommen, ein Bewusstsein dafür zu schaffen, was triggert, stört und was benötigt wird, damit Sie in Zukunft ganz selbstbewusst, zufrieden, gestärkt und resilient reagieren können – im Berufs- und Privatleben. Sie lernen mit den passenden Methoden, wie Sie sich selbst regulieren können. Dies ist der Schlüssel dazu, mit hohen beruflichen oder privaten Anforderungen zurecht zu kommen, Grenzen wahrzunehmen und die eigenen Bedürfnisse immer wieder abzugleichen.

Ich unterstütze Sie mit den passenden Tools und im Gespräch dabei, sich zu stabilisieren, Ihre Entscheidungsfreude zu aktivieren, die Kraft und den Mut zu mobilisieren und Ihr Selbstvertrauen zu stärken. Damit Sie selbst und aus eigener Kraft dazu beitragen können, das Leben zu leben, das Sie sich wünschen.

Begleitung bei chronischen Schmerzen

Wenn der Kopf brummt, das Ohr piepst, der Rücken verspannt, das Knie nach einem Jahr OP immer noch schmerzt,

kann das für Betroffene unglaublich belastend sein. Schmerzen ermüden und können zu Rückzug und Unsicherheiten führen.

Ich begleite im Coaching häufig Menschen mit Migräne, starken Kopfschmerzen oder eben auch Schmerzen nach OP’s.

Mit den Methoden, die ich nutze, können wir schmerzlindernd arbeiten und der psychosomatischen & mentalen Belastung auf den Grund gehen.

So dass es möglich ist wieder aktiver und selbstsicherer im Alltag zu sein. 


Coaching in Berlin Kreuzberg

Burnout Prävention Berlin, Burn out Prophylaxe Berlin, Resilienztraining Berlin